Manchmal sind es nicht die äußeren Herausforderungen, die uns am meisten belasten.
Es ist die Art, wie wir über uns selbst denken.
Du bekommst zehn Komplimente und eine kritische Bemerkung. Woran denkst Du abends? Du hast neun Dinge hervorragend erledigt und bei einer Sache einen Fehler gemacht. Was beschäftigt Dich? Jemand ist enttäuscht von Dir. Kannst Du das aushalten, ohne sofort an Dir selbst zu zweifeln?
Vielleicht erkennst Du Dich wieder:
- Du möchtest es allen recht machen und stellst Deine eigenen Bedürfnisse zurück.
- Du weißt eigentlich, was Du kannst, zweifelst aber trotzdem immer wieder an Dir.
- Du machst Deinen Selbstwert davon abhängig, wie erfolgreich, beliebt oder anerkannt Du bist.
- Du vergleichst Dich mit anderen und hast das Gefühl, nicht genug zu sein.
- Du möchtest mutiger entscheiden, doch die Angst vor Fehlern oder Ablehnung hält Dich zurück.
- Du kannst anderen Menschen leicht vergeben, aber Dir selbst nur schwer.
Dann könnte es Zeit sein, nicht noch mehr an Deiner Leistung zu arbeiten, sondern an Deiner Beziehung zu Dir selbst.
Der vielleicht wichtigste Mensch in Deinem Leben bist Du. Wie gehst Du mit ihm um?
Stell Dir vor, ein guter Freund macht einen Fehler. Würdest Du zu ihm sagen: „Du bist ein Versager. Das hätte Dir niemals passieren dürfen. Andere bekommen das schließlich auch hin“?
Vermutlich nicht.
Warum sprechen wir dann manchmal genau so mit uns selbst? Wir zeigen anderen Verständnis, Geduld und Mitgefühl. Uns selbst begegnen wir dagegen häufig mit unerbittlichen Erwartungen.
Dabei beginnt ein gesundes Selbstwertgefühl nicht damit, dass Du perfekt wirst. Es beginnt damit, dass Du Deinen Wert nicht mehr ständig infrage stellen musst.
Ein Gedanke, der vieles verändern kann
„Ich darf mich weiterentwickeln, ohne mich vorher abwerten zu müssen.“
Das ist kein Aufruf zur Selbstzufriedenheit. Es ist die Grundlage für persönliche Entwicklung ohne dauernden inneren Kampf.
Vier Fähigkeiten. Ein neues Verhältnis zu Dir selbst.
Im MeSource®-Level-2-Training arbeiten wir mit vier zentralen Ressourcen eines gesunden Selbstwertgefühls.
👉🏻 01 · SELBSTAKZEPTANZ
Ich bin gut genug – auch wenn nicht jeder mich gut findet. Du lernst, Dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen und die Angst vor Ablehnung bewusster zu regulieren. Dein Ziel: Dich zeigen können, ohne ständig die Zustimmung anderer zu brauchen.
👉🏻 02 · SELBSTKONZEPTKLARHEIT
Ich weiß, wer ich bin – und was mir wirklich wichtig ist. Du beschäftigst Dich mit Deinen Werten, Überzeugungen und Stärken. Du lernst, Dich selbst klarer wahrzunehmen und mit Zukunftsunsicherheit umzugehen. Dein Ziel: Entscheidungen treffen, die zu Dir passen – statt nur die Erwartungen anderer zu erfüllen.
👉🏻 03 · SELBSTWIRKSAMKEIT
Ich kann etwas bewirken – auch wenn ich nicht alles kontrolliere. Du erkennst innere Antreiber und lernst, mit hinderlichen Ansprüchen an Dich selbst flexibler umzugehen. Dein Ziel: Weniger grübeln, mehr entscheiden und Dir selbst mehr zutrauen.
👉🏻 04 · OPTIMISMUS
Ich vertraue darauf, dass meine Zukunft Möglichkeiten bereithält. Du lernst, optimistische Denkweisen zu kultivieren, ohne Schwierigkeiten zu verleugnen. Dein Ziel: Mit mehr Zuversicht nach vorne schauen – auch wenn Du noch nicht alle Antworten kennst.
Wie würde sich Dein Leben verändern, wenn ...
... Kritik Dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen würde?
... Du Nein sagen könntest, ohne Dich anschließend schuldig zu fühlen?
... Du Deine Erfolge genießen könntest, statt sofort nach dem nächsten Fehler zu suchen?
... Du Entscheidungen treffen könntest, ohne ständig darüber nachzudenken, was andere davon halten?
... Du morgens aufstehen und Dir sagen könntest: Ich bin nicht perfekt. Und das muss ich auch nicht sein?
Das sind keine Versprechen, dass sich Dein Leben in zehn Wochen vollständig verändert. Es sind Beispiele dafür, welche Fähigkeiten und Haltungen Du mit gezieltem Training entwickeln kannst.
Warum gute Vorsätze allein selten ausreichen
Vielleicht hast Du schon Bücher über Selbstliebe gelesen. Podcasts über Selbstwert gehört. Dir vorgenommen, endlich weniger streng mit Dir zu sein. Und trotzdem meldet sich im entscheidenden Moment wieder Deine alte innere Stimme.
Das liegt nicht zwangsläufig daran, dass Du etwas falsch machst. Unsere Denk- und Verhaltensmuster entstehen häufig über viele Jahre. Sie lassen sich deshalb nicht allein durch einen guten Vorsatz verändern.
Veränderung braucht Erkenntnis, Erfahrung, Übung und Wiederholung.
Genau hier setzt MeSource® an.
